Առաջ ակտիվ մարդ լինելու և ձեր առողջության մասին հոգ տանելու համար անհրաժեշտ էր հեռանալ տնից. մնալը հոմանիշ էր նստակյաց լինելու և բազմոցին ժամերով ուտելու համար: Իրավիճակը, որը մենք ապրում ենք, մեզ ցույց է տվել, որ մեր տան հարմարավետությունից մենք կարող ենք նաև գործողություններ կատարել, որոնք նպաստում են մեր առողջությանը Հավելվածով սպորտով զբաղվելուց, յոգայի դասընթացից, առողջ սնունդ պատրաստելուց: …նույնիսկ մեկ-մեկ քուն:
Ճշմարտությունն այն է, որ խնամենք մեր մարմնի և մտքի մասին մենք պետք է ակտիվ լինենք, պետք է դուրս գանք և քայլենք, զբաղվենք սպորտով, լինենք բոլոր հինգ զգայարաններով: այն գործունեությունը, որը մենք իրականացնում ենք, բայց այն, ինչ մենք նաև սովորել ենք, այն է, որ տանը մենք կարող ենք շարունակել այս լավ սովորությունները:Ուշադրություն դարձրեք, թե՛ տան ամենատարեցը, թե՛ ամենաերիտասարդը, ահա այն գործողությունների ցանկը (որոշներից կարելի է նույնիսկ ընտանիքով վայելել), որոնք կօգնեն ձեզ առողջ մնալ տանը:
Հոգ տանք ձեր մասին այս գործողություններից որևէ մեկով, ի՞նչ եք պատրաստվում անել այսօր: Սրանք որոշ բաներ են առաջարկում Lenstore-ի վերջին ուսումնասիրությունը:
1
Խաղարկություն
Եվ ծնողների, երեխաների կամ ընդհանուրի համար: Շատ զվարճալի գործունեություն, որն արտահայտում է կրեատիվությունը և բարելավում լուսանկարչական հիշողությունը: Այն նաև լավացնում է տրամադրությունը և խթանում կենտրոնացումը։
2
Քնել
Գործողություն, որից շատերը կարող են վայելել միայն հանգստյան օրերին, և դա այն է, որ ուտելուց հետո 20 կամ 30 րոպե հանգիստը օգնում է մարսողությանը, բարելավում է ձեր տրամադրությունը և նաև օգնում է վերականգնել ձեր աչքերը, որպեսզի պահպանեն մնացած օրը, ինչպես նաև: ինչպես բարելավել ձեր զգոնության զգացումը:
3
Մեդիտացիա
Մեր մտքերը կարգի բերելու համար միջնորդությունը իդեալական է: Արթնանալուց անմիջապես հետո կամ քնելուց առաջ մի քանի րոպե հրաշքներ են գործում ձեր հոգեկան առողջության համար: Նաև գիտեի՞ք, որ լսողության մեծ մասի վրա ազդում է կենտրոնանալու ունակությունը: Մեդիտացիան կատարյալ է դրա համար:
4
Լսեք երաժշտություն
Մեր ականջակալները դնելը և մեր սիրելի երգը նվագելը հրաշքներ է գործում մեր տրամադրության վրա: Բացի այդ, ապացուցվել է, որ երաժշտությունը կարող է օգնել հանգստացնել ցավը և բարելավել մեր լսողական կարողությունը, եթե մենք կատարում ենք նրբերանգներ լսելու վարժություն:
5
Յոգայով զբաղվել
Այս գործունեությունը իդեալական է զույգով զբաղվելու համար, բացի ձեր առողջության մասին հոգալուց, այն ամրացնում է ձեզ միավորող կապը: Դանդաղ ձգումները, որոնք բացում են ձեր մարմինը, հիանալի են շրջանառությունը խթանելու համար, մինչդեռ վարժությունների հանգիստ տոնը կարող է օգնել ձեզ մաքուր գլուխ և կենտրոնանալ՝ նվազեցնելով սթրեսը:
6
Պատրաստեք առողջ բաղադրատոմսեր
Սոցիալական ցանցերը լցված են առողջ տարբերակով բաղադրատոմսերով, խոհանոց մտնելը և միասին ժամանակ անցկացնելը առողջություն պատրաստելու համար թանկարժեք գործունեություն է, որը կարելի է անել որպես ընտանիք: Շաբաթվա ընթրիքի համար կարող եք փորձել 12 առողջարար և էժան ուտեստներից որևէ մեկը։
7
Գնացք
Կանտից հետո շատերը սիրել են տանը մարզվել և պահպանել այս առողջ սովորույթը. Հիանալի է անել միայնակ՝ որպես զույգ կամ ամբողջ ընտանիք: Ի լրումն առողջության համար ֆիզիկական օգուտների, ցույց է տրվել, որ դա կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր հոտառությունը խթանելու համար:
8
Սառը ցնցուղ ընդունել
Գուցե սկզբում այնքան էլ հաճելի չթվա, սակայն մարզվելուց հետո սառը ցնցուղը լավացնում է մկանները և ընդհանուր ցավը, այն կարող է նաև օգնել քնել և մարզել թափառող նյարդը, որն օգնում է հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները:
Ամբողջական հաշվետվություն՝
