Գարնան և աշնան ամիսներին մազերը սովորականից շատ են ընկնում, ինչը, լինելով սեզոնային, պարտադիր չէ, որ լուրջ խնդիր լինի։ Այնուամենայնիվ, առողջ և հավասարակշռված դիետան անհրաժեշտ է ամուր և գեղեցիկ մազերի հասնելու համար:
Նախագծեք մենյու, որտեղ չկան վիտամիններ և հանքանյութեր ապահովող մրգեր, բանջարեղեն և բանջարեղեն: Փորձեք ներառել նաև հակաօքսիդանտներով մթերքներ՝ ձանձրալի և չոր մազերին կյանք հաղորդելու համար; մսի, ձվի և կաթնամթերքի սպիտակուցներ, քանի որ դրանք պատասխանատու են նոր բջիջների և հյուսվածքների պահպանման և աճի համար. և եթերային ճարպաթթուներ, որոնք դուք կգտնեք յուղոտ ձկների մեջ, քանի որ դրանք նպաստում են մազերի աճին, օգնում են պահպանել ինչպես մազերի, այնպես էլ գլխի խոնավացման մակարդակը և հաղորդում փայլ:
Խուսափեքշատ շաքարավազի, ալկոհոլային խմիչքների, զովացուցիչ ըմպելիքների, նրբերշիկների և ճարպերի օգտագործումից. դրանք ոչ միայն կփչացնեն ձեր մազերի տեսքը, այլև կարող են արագացնել դրանց կորուստը:
Մթերքներ, որոնք օգնում են ձեզ ունենալ առողջ և ամուր մազեր
1 ՍԱՂՄՈՆ
Սաղմոնը հարուստ է օմեգա-3-ով և վիտամին B7-ով, ինչը կատարյալ է դարձնում ձեր մազերին առաձգականություն, ամրություն և փայլ:
ՍԱՂՄՈՆՈՎ ՊԱՏՐԱՍՏՎԱԾ 50-ից ԱՎԵԼԻ ՈՒՏԵՔ…
2 Ձու
Սպիտակուցների, ճարպաթթուների, վիտամին B-ի, ցինկի և երկաթի պարունակության շնորհիվ ձուն օգտակար է մազերի համար՝ անկախ այն բանից՝ մենք օգտագործում ենք դրանք, թե օգտագործում ենք որպես մազերի միջոց։
- Դեղնուց պարունակում է սպիտակուցներ և ճարպեր, որոնք այն դարձնում են հիանալի կոնդիցիոներ չոր մազերի համար, որոնք հակված են պառակտման: Հաճախակի կիրառման դեպքում այն ապահովում է խոնավացում և փափկություն:
- Հստակ -ն ունի գլխամաշկի վրա յուղի արտադրությունը կարգավորելու արժանիք, որը կատարյալ է յուղոտ մազեր ունեցողների համար: Այն պետք է թափահարեք, քսեք չոր մազերին, թողեք մնա քսան րոպե, ապա լվացեք ձեր մազերը գոլ ջրով։
3 Բանջարեղեն
Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն հարուստ են վիտամիններով, ներառյալ A, E և C: Առաջին երկուսը հզոր հակաօքսիդանտներ են, որոնք վերացնում են ազատ ռադիկալների ազդեցությունը բազմաթիվ եղանակներով և նվազեցնում դրա ազդեցությունը: վնասակար ազդեցություն մազերի վրա; և երրորդը, խթանում է մազերի բնական խոնավությունը պահպանելու համար պատասխանատու նյութերի սեկրեցումը: Բացի այդ, նրանք առաջարկում են երկաթի բարձր ներդրում՝ թթվածնացման, աճի և մազերի պիգմենտացիայի համար կարևոր հանքանյութերից մեկը:
Բրոկկոլի կամ գրատին բեշամելի սոուսով և պարմեզան պանրով համեղ լուծում է մազերը արմատից ամրացնելու և դրանց ընկնելուց կանխելու համար: Դուք կարող եք նաև ներառել այս բանջարեղենը աղցանների, ֆրիի և ֆրիի մեջ:
ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂ ՊԱՏՐԱՍՏՎԱԾ ԲՐՈԿՈԼԻՈՎ
30 մկգ բիոտին օրական… խորհուրդ է տրվում ուժեղ և առողջ մազերի համար: Բանանը պարունակում է ավելի քան հարյուր միկրոգրամ այս վիտամին, բացի պիրիդոքսինից, որը կարևոր է մազերի կորուստը կանխելու համար:
4 Ընկույզ
Կերեք ընկույզ… Դրանք բոլորը շատ լավ են սնուցում և ամրացնում մազերը, սակայն հատկապես ընկույզը, նուշը և գետնանուշը հարուստ են ցինկով, վիտամին B-ով և սելենով:Այս բաղադրիչների շնորհիվ հնարավոր է պայքարել վաղաժամ մազաթափության և սպիտակ մազերի դեմ։
ՕՐԻԳԻՆԱԼ ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ ՊԱՏՐԱՍՏՎԱԾ Ընկույզով
5 Բանջարեղեն
Ոսպը, սիսեռը, լոբի, ոլոռը և լոբիները լիզինի աղբյուր են՝ էական ամինաթթու, որը կանխում է մազաթափությունը; բիոտին, մազի աճի համար անհրաժեշտ նյութ, քանի որ այն խթանում է մազի ֆոլիկուլի բջիջները. և երկաթ, լավ է մաշկը և գլխամաշկը թթվածնով հագեցնելու համար:
ՀԱՄԵՂ ԵՎ ՕՐԻԳԻՆԱԼ Բանջարեղենային ուտեստներ
